|
Onsdag = Bänk, Rygg och Mark! (Umeå Power)
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp, ”klassisk stil” 40kg 5st, 50 kg 5st, 55kg 5st, 60kg ?x?st, 65kg 3st, 70kg 1st, 75kg 1st, 80kg 1st, 85kg 1st, 90kg 1st
Bänkpress med stopp, explosivt upp 65kg 5x3st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
cc Enarmsrodd med rotation 10kg 3x10st
Marklyft, smalt 60kg 2x5st, 80kg 2x4st, 100kg 2x3st
Jag laborerade lite idag med med setup i bänken. Ringen närmare långfingret, smal fotplacering med kilklack och fossingarna relativt långt fram (testade lite olika varianter). Jag blir starkare men häcken vinglar runt all over the place.
|