|
Måndag = Bänk och Lätt Böj! (Umeå Power)
W-rodd till Y med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x30st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 57kg 5st, 62kg 4st, 67kg 3x3st, 72kg 3x2st
cc Bakåtlutande latsdrag, strikt 30kg 3x12st
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Knäböj 50kg 5x5st
Stretching av höft och lår! Jag har fått ont i höften igen av att endast stå och gå omkring. Jag har ju i princip skippat all benträningen sedan serien pga förkylningen.
|