25 oktober
Bänkpress
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 55kg dock rövlyft
2 x 50kg
1 x 50kg
Gött att vikterna ökar i bänken. Gör mycket att ha en riktig bred bänk som bara är en platt och fin bänk, inte massa tjafs om att höja/sänka ryggstöd.
https://www.instagram.com/p/BaqhXJEj_Lv/
Press i Hammer strength maskin vikt/sida
10 x 10kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
Flies i cablecross
10 x 10kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Jag curlade mellan seten
Pushdown med rep
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Sedan testade jag att lyfta en atlassten på 70kg. Det gick inte. Slippery little bastard det där. Vikten borde jag klara men fyfan för att försöka få grepp om skiten.
Sedan välte jag traktordäck. Fy bubblan vad roligt det var! Och jobbigt.
https://www.instagram.com/p/Baqldq2jM8d/
Körde lite sån... slå med långa jävla rep? Också asjobbigt.
Avslutade med två set hantelcurl för gunzen!