071008
Luleå atletklubb, Luleå
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress
2 x 157,5 (fötterna på bänken)
2 x 167,5
1 x 175
Bänkpress (Rage-X, nya mod)
2 x 220 (13 cm kloss)
2 x 245 (9 cm kloss)
pb
1 x 220
+gummiband (6 cm kloss)
1 x 220
+gummiband (4 cm kloss)
Latsdrag (brett grepp)
12 x 70, 3 set
Sittande rodd (rakt grepp, bänkpressbrett)
12 x 70, 3 set
Hantellyft åt sidan
12 x 10, 3 set
Tid: 90 min
Kommentar:
Ömsom vin ömsom vatten idag. Uppladdningen var nästan
för optimal. Sista två patienterna avbokade i sista stund vilken möjliggjorde "administrativt arbete" sista timmen (kolla på lyftarklipp på tuben
). När sedan Forrden tog mig till Luleå gick Slayers
Angel of death och
Piece by piece på maxvolym. Överfull med adrenalin och KCG var jag redo att lyfta när jag passerade Sävast!!
Nåja, väl i hallen så gick värmningen helt klockers. En riktig stänkare på 175 kg lovade gott. Med tröjan på så blev det halvknöliga lyft på 245, men trots allt pb som jag förstår det (inte helt säker). På med band och sänkte klossen till 6 och slutligen 4:a. Efter en halvstänkare på 220 kg följde jag rådet att avsluta med positiv känsla. Troligen rätt beslut.
I mitt huvud är nu serien klar
