Visa ett inlägg
Gammal 2019-08-15, 07:12   #3948
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
14-aug underkropp/tungt
kv: 88,1 kg

Splitböjspress
10x14 (7 per sida)
10/20x8 Frontrack
10/20x8 Suitcase

Reverse Wristcurls
2x20

Splitböj Ipsilateral Suitcase
18/32x12 1RIR
20/32x10 2RIR

RML-1
2x34x10 0RIR

GHR 90°
2,5x5 0RIR
2,5x5 0RIR

Frontböj
20x5
60x5
80x5
100x5 2RIR
100x5 2RIR

Utfallsteg
25x22
25x22

Svingar
24x24
24x24

Doubleunders
4x20st

Rev. Hypers
2x20st

Suitcase Carry
25x1+1
25x1+1

Simning
450m varav 50m fjärilsimteknik

Kommentar: Bra benpass. Börjar filura ut var volymen ska ligga och intensiteten för att jag ska klara mig igenom två brutala benpass per vecka. Lägger till lite conditioning och set/repsvolym varje pass.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat