Visa ett inlägg
Gammal 2019-08-14, 08:26   #3947
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
12-aug recovery/rehab
kv: 88,9 kg

Biceps
37x16
40x12
35x15

Reverse Wristcurls
2x25
2x20

Rygglyft
2,5x60s
5x45s

Dead Bug Neck Hold
1 set

Simning
300m

Excentriska Underarmscurls
3x10

Kommentar: Lätt pass med fokus på armbågshälsa. Brutal jävla träningsvärk i mid-back.. nästan på nivån att jag sträckt nån muskel typ lower traps eller nån av romboideerna. Fortsätter med denna träningen iaf, eftersom jag uppenbarligen behöver stärka dessa svaga länkar. Kroppsvikten börjar svara på kalorihöjningen (4500 kcal på träningsdagar) och samtidigt hänga med ner på låga dagar (3500 på vilodagar).
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat