23-feb sunday funday
kv: 84,8 kg
A1.
Pull-ups (3 set vertical pull)
7
6
6
A2.
HSPU (några set vertical press)
3-5 set excentriska
B1.
Bänkrodd KB (3 set horizontal pull)
24x14
24x13
24x13
B2.
Baksida Axlar (3 set bx)
75x14
75x12
75x15
B3.
Decline GBDBP (3 set horizontal press)
29x12 1RIR
34x8 2RIR
36x8 0-1RIR
B4.
Sidolyft BN (3 set utsida)
7x15
8x13
8x13
C1.
Kneeling TPD (3 set triceps)
70x15
70x14
70x11
C2.
Incline Rows (2 lätta set ba)
70x10
70x10
C3.
Hängande Benlyft (2 set mage)
10
8
C4.
Smith Shrugs (3 set traps)
70x15
70x13
70x12
Underarmsrehab
2 set
Steg
45k (bcuz sundays are for walkin and talkin)
Kommentar: Riktigt bra överkroppspass. Känns kul att ha påbörjat nästa riktiga träningsmeso. Kommer ha lite fler vilodagar nu i början för att sakta komma in i det. DOMSen från gårdagens benpass och detta överkroppspasset kommer INTE vara kul.
håller koll på formen. behöver inte träna mer biceps nu.