dagens pass:
1 h 20 min simning
Kommer även med lite uppdatering från helgens träning då jag varit i Köpenhamn på weekend med min sambo:
Blev två lugna löppass på ca 1 h vardera.
Sedan blev det rygg, triceps på sats på Arlanda under hemresan i söndags.
Roddmaskin:
2000 m
Smalbänk + stångrodd:
3x10 + 3x10
Dips + chins:
3x15 + 3x10
Latsdrag:
3x12
Hang power-clean:
4x3 x 60kg
Snakerope + plankan (20 sek jobb + 20 sek jobb)
6 ggr
bålstabilitet:
3 set
|