Visa ett inlägg
Gammal 2013-06-11, 20:42   #775
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
dagens pass:

1 h 20 min simning

Kommer även med lite uppdatering från helgens träning då jag varit i Köpenhamn på weekend med min sambo:

Blev två lugna löppass på ca 1 h vardera.

Sedan blev det rygg, triceps på sats på Arlanda under hemresan i söndags.

Roddmaskin:
2000 m

Smalbänk + stångrodd:
3x10 + 3x10

Dips + chins:
3x15 + 3x10

Latsdrag:
3x12

Hang power-clean:
4x3 x 60kg

Snakerope + plankan (20 sek jobb + 20 sek jobb)
6 ggr

bålstabilitet:
3 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat