|
Körde ett snabbt axel/tricepspass tidigare idag. Såhär såg det ut:
Sittande arnoldpress
1x10 11 kg
1x10 16 kg
2x5 21 kg
Sidolyft i CC
2x10 5 kg
1x10 2.5 kg - rejält sliten i ffa vänster axel, kändes inget vidare
Smal bänkpress
1x10 50 kg - FU, slet på vänsteraxeln, försökte stretcha å värma upp den men gjorde ont så skippade smalbänken
Tricepspress
3x10 6 plattor - slet lite på axlarna
Sittande french press med hantel
1x10 20 kg
1x10 24 kg
1x6 26 kg
Stående repdrag över huvud i CC
1x10 30 kg
1x10 50 kg
1x10 40 kg
1x10 30 kg - älskar att pumpa ut med denna övning på slutet
Helt okej pass, var bara vänsteraxeln som sade ifrån, måste verkligen bli bättre på att värma upp axlarna, blir nog att lägga in rotatorcuffuppvärmning först i bröst- och axelpasset. Gjorde riktigt ont faktiskt, men bättre nu.
HEJA LULE HOCKEY!
Tröck.
|