Visa ett inlägg
Gammal 2010-09-13, 16:42   #2
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Mått 2010-09-05 Vikt: 81.5 kg

Första måttet är oflexat, andra måttet är flexat. Helt kall, opumpad.

Midja: 85 cm 84 cm
Höfter: 88,3 cm
Axlar: 120 cm 121,3 cm
Bröst: 103 cm 108,5 cm
H.ö.arm: 35,5 cm 36,5 cm
V.ö.arm: 35 cm 36,3 cm
H.u.arm: 29,5 cm 30 cm 32 cm (gooseneck)
V.u.arm: 29 cm 29.5 cm 325 cm (gooseneck)
H.lår: 57 cm 57,5 cm
V.lår: 57 cm 57.5 cm
H.vad: 36 cm 36 cm
V.vad: 36.5 cm 37 cm
Rumpa: 96.5 cm
Nacke: 41 cm

Styrkestats

Bänkpress: 1x105 kg
Marklyft: 1x160 kg - kör ej denna övning
Knäböj: 2x3 100 kg - kör ej denna övning

Har lite problem med stelhet, både i leder och i rygg och nacke. Denna stelhet begränsar mig i t ex knäböj vilket gör att jag åtminstone i nuläget kör frontböj i stället. I marklyft har jag tabbat mig tidigare vilket ryggen fått känna så den ligger helt på is. Jag kommer att försöka boka in en tid hos en sjukgymnast här i Umeå så att vi får titta på stelhet och de spänningar som jag känner i nedre rygg och nacke. Sedan tror jag att min bålstyrka eller rättare sagt bristen på bålstyrka försvårar en del övningar med. Tids nog kanske det också sitter.

Nu blir det iväg och börja steka upp blodpudding till middag, första passet blir som sagt senare ikväll, bröst och biceps.

Morgonvikt v.37: 81.5 kg

Tröck.

Edit. Glömde skriva in angående träningsupplägget i föregående inlägg, jag ska försöka varva 3x6 med 4-5x8-12 beroende på styrka respektive volym. Ska försöka periodisera min träning och köra olika cykler för att enklare kunna ha en bra struktur och därigenom kunna öka utan att behöva skada mig. Stretching och uppvärmning kan vara ett nödvändigt ont i mitt fall.
__________________
Träningsjournal

Senast redigerad av davvvan den 2010-09-13 klockan 16:47.
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat