|
17 Oktober 2018 (Vrilmarks AK)
Förkylningen känns bätte men ligger fortfarande och lurar...
Bänkpress med stopp: (RSR w5-2)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 145x2, 160x1, 172.5x3x3
Gick väl okej, lite ovan tyngre vikter vilket märks på både teknik och självförtroende, fegade lite och rumplyfte kanske lite väl mkt på nån repetition... onödigt!
Räckhäv: (pronerat, neutralt, supinerat grepp)
12, 12, 12
+ stående hantelpress och hantelcurls (genomblödning)
|