|
12 Oktober 2018 (Vrilmarks AK)
Bänkpress med stopp: (RSR w4-3)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 150x2, 162.5x4x4
Har börjat filma mina lyft för första gången på evigheter. Har lagt mig till med en lite väl rejäl snärt (från benen) i början på pressarna, nått att jobba på för att inte börja lyfta på arslet i onödan.
Fyror på 162.5 var tungt men fullt hanterbart.
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 70x5, 120x5, 160x5, 190x3
Rätt sliten, tog det lugnare idag. Sparar 210x3x3 till nästa vecka.
Stångrodd:
70x10, 100x6
Mage:
Salmelarotationer 20, Situps med vikt 0x10, 20x10
Räckhäv: (pronerat grepp)
10
|