|
1 Oktober 2018 (Vrilmarks AK)
Bänkpress med stopp: (RSR w3-1)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 145x2x6
2orna börjar kännas bra och snärtiga nu en bit in i programmet!
Räckhäv: (pronerat, neutralt, supinerat grepp)
10, 10, 10
+ stående hantelpress och hantelcurls (genomblödning)
|