Dratt på mig en förkylning men hann träna i onsdags.
Onsdag
Bandmark x1
190x1 @7.5
208.5 @9.5
195x1 @8.5
195x1 @8.5
Med.grepp floorpress
120x5 @9.5
110x5 @8
110x5 @8
Chins pronerat ss pushdowns
Lila g band 3x6, rött band 3x20
Hantelrodd utan stöd 2 samtidigt ts arnoldpress ts hantelcurls supi
22,5 2x12, 10 2x15, 10 2x8
----------------------------------------
Fett Kolh. Prot Kcal
44,87 210,75 198,44 2103
_________________________________________
Torsdag (första dagen förskyld)
Mat
Fett Kolh. Prot Kcal
72,04 162,98 213,67 2182 (var något mer men skrev inte upp det)
________________________________________________
Fredag
Mat
Fett Kolh. Prot Kcal
31,59 151,14 94,35 1296 +250g ish godis 90g cheddarpopcorn, 200g kycklingbröst
Senast redigerad av crizzan den 2016-03-05 klockan 02:54.
|