Måndag:
Träning
Frontböj platt sko
101x5 @9 (för mycket rumpskjut dock)
90x5 @8
90x5 @8
90x5 @8.5
Goodmornings bredstans lågstång
120 4x6
Bänkpress
130x3 @8
130x3 @8
130x4 @9
Chins pronerat
KV 5x3
bicepcurls full supination paus i top ss cuban rotations kb
10 2x6 ss 4 2x5
-------------------------------
Maten:
Fett Kolh. Prot Kcal
57,89. 280,27. 228,87. 2586
|