Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67
Fråga: Är denna övning nånting att hålla på med?
Tänkte att den skulle vara bra för corestabiliteten i tex marklyft?
Den verkar i alla fall ta på muskler som jag inte riktigt kommer åt ordentligt annars för jag fick lite träningsvärk första gången jag körde den (utsidan av "mellan-ryggen", är dålig på vad musklerna heter). Körde den först med hantel (ganska tungt, 47,5kg) men testade sen kabeldrag och det kändes bättre tycker jag. |
Jag har en tendens att helikopterböja och marka. Alltså att jag roterar. Har kört övningen du länkar (side bends) för motverka detta. Tips från youtube.
(Körde även palloff-press och sidoplanka, för bålen. En massa splitböjar (svaghetsbenet) för ena vänsterskinkan svagare.)
Så har du en tendens att helikoptermarka kanske side bends kan hjälpa dig! Men främsta/vanligaste anledningen till helikoptermark är mixat grepp, den supinerade handen trycker fram vikten och den pronerade drar in vikten.