Visa ett inlägg
Gammal 2008-10-22, 18:15   #3
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
today


Axlar mage underarmar

Började med hantelpress

lite uppvärmning
8 x 22kg
6 x 24.5kg wtf:S
8 x 22 kg rätt lätt

Hantellyft framåt

12kg x 8
12kg x 8
14.5kg x 8 per arm alltså

hantellyft åt sidan
12kg x 8
12kg x 8
9.5kg x 8 lätt

Hantellyft framstupa (baksida)

7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8 lätt

Omvända stångcurls

30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8 inte så farligt

Wristcurls med stång bakom ryggen

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Cable-crunches

41kg x 10
41kg x 10
41kg x 10 Försökte hitta kontakten :P

Hantel i ena handen och luta vänster-höger, sida mage

28kg x 10 på varje sida
32kg x 10 på varje sida
32kg x 10 på varje sida


Comments: Mkt nöjd med mina pressar, har ökat varje pass så man kan väl kalla det pb
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat