today
Axlar mage underarmar
Började med hantelpress
lite uppvärmning
8 x 22kg
6 x 24.5kg wtf:S
8 x 22 kg rätt lätt
Hantellyft framåt
12kg x 8
12kg x 8
14.5kg x 8 per arm alltså
hantellyft åt sidan
12kg x 8
12kg x 8
9.5kg x 8 lätt
Hantellyft framstupa (baksida)
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8 lätt
Omvända stångcurls
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8 inte så farligt
Wristcurls med stång bakom ryggen
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Cable-crunches
41kg x 10
41kg x 10
41kg x 10 Försökte hitta kontakten :P
Hantel i ena handen och luta vänster-höger, sida mage
28kg x 10 på varje sida
32kg x 10 på varje sida
32kg x 10 på varje sida
Comments: Mkt nöjd med mina pressar, har ökat varje pass
så man kan väl kalla det pb