Visa ett inlägg
Gammal 2012-03-05, 19:03   #153
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning Fokus Axlar + CrossFit

Clean & Jerk

3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg PB

CrossFit WOD

"Grace"
60kg clean & jerk 30 reps

Tid: 4:15 PB

Slarvade med hörlurarna som fastnade hela tiden i stången. Har lätt SUB 4 min på denna. Tekniskt väldigt dåligt dock!

Snatch pull
8 x 30kg
8 x 30kg
6 x 40kg
6 x 50kg

CrossFit WOD

AMRAP 8 min
- 8 Jerk 16kg Kettlebell / sida
- 8 CrossFit svingar 20kg
- 8 situps (nudda med fingrarna på tårna varje crunch)
- 8 Boxjump 60cm

6 rundor + 8 jerk + 8 crossfit sving + 8 situps

Kändes väldigt lätt, lite lätt anfådd, men annars inga problem.

Baksida axeldrag (kontakt)

3 x 20

Riktigt bra pass idag. Tekniken kändes sådär, men flåset kändes riktigt bra.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat