Visa ett inlägg
Gammal 2008-12-08, 17:57   #6
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Ännu en uppdatering och detta är bara början gått folk

Idag var det ruskigt skoj på gymmet, nästan så man vill dit och gå men får allt hålla mig tills imorgon då "vilan" finns på schemat och då tänker jag nog ta mig en joggingtur eller bara gå en stund.

På schemat idag var det Biceps och Triceps och jag började med biceps, för att sedan tortera triceps en aning.

Uppvärmning:
10 minuter joggning i ca 12 km/h

Biceps:

Skivstångscurl:
1x8 40 kg
1x8 45 kg PB!
1x8 40 kg
1x6 40 kg

Hammercurl:
1x10 15 kg
1x10 15 kg
1x10 15 kg


Triceps:

Dips:
1x10 min egen vikt
1x8 +10 kg
1x8 +10 kg
1x8 +12.5 kg

Kickback:
1x8 25 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Avslutade med lätt joggning på 10 minuter i hastighet 11 - 12 km/h

Måste bara säga att hittills älskar jag detta schema :p nästan bara mina favorit övningar, samtidigt skoj med lite nya övningar. Grattis till mig själv som satte PB på skivstångscurl och därmed blev ännu gladare och ännu mer taggad

Detta passet får betyget 8/10
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat