Onsdag = Rehab, Bänkpress och lätt rygg!
Cirkelrörelser för skuldra 4x10st/sida
Bänkpress med stopp 30kg 6st, 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 2x3st, 75kg 2x2st
Hantelrodd, lätt 5x6st
cc Latsdrag, lätt 3x6st
Stretching av rygg / rhomboideus
cc Triceps, enarms pushdowns 20kg 2x12st
Blå och lila på skuldran efter måndagens behandling men det känns ändå riktigt lovande med bänkandet. Jag klarar nog full raw-vikt om en vecka om bara baksidan håller ihop.
|