|
Tränade ikapp mig idag.
Karlskronagymmet.
Stångcurl
lätt stång 20 reps
lätt stång 20 reps
20 kg 5 reps
20 kg 5 reps
35 kg 5 reps
30 kg 7 reps
25 kg 9 reps
Skum progression här. Jag blir svagare i de tunga seten och starkare i de lätta. Någon kunnig som kan förklara vad det beror på? Stor andel slow-twitch-fiber? Eller är det att jag värmer upp mer nu som tröttar ut mer?
Hantelcurl på 45° lutande ryggstöd
10 kg 7 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
Sittande hantelcurl 45° ryggstöd
8 kg 13 reps
8 kg 11 reps
8 kg 9 reps
Pronerade chins
9
8
5
Stångrodd
60 kg 7 reps
55 kg 5 reps
50 kg 6 reps
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 8 reps
120 kg 5 reps
Det här var egentligen lite långa marklyft, för jag körde med 15-kilos viktplattor som största plattor, för mina vanliga 20-kilos var upptagna allihopa, och med märket som det här gymmet har så har 15, 20- respektive 25-kilosplattorna olika diameter. Jag tror det är 20-kilosplattorna som har "rätt" diameter, men jag är inte säker. Det känns mest så, bara.
Sen drog jag hem, tog en proteindrink och joggade en halvtimme.
|