Citat:
Ursprungligen postat av Pjotor
Beror på hur tungt du kör, hur länge du vilar och vilka mål du har. Men om du baserar ditt program på basövningarna (bänkpress, knäböj, marklyft, axelpress, räckhäv, rodd) så bör 2-3 set isoleringsövningar per muskelgrupp vara fullt tillräckligt.
|
Jag kör så tungt jag orkar, målet är att lägga på mig vikt och bygga muskler. Kör de flesta set 3x8
Yes, mitt schema är byggt runt basövningar. 2-3 set per muskelgrupp är lämpligast alltså? sweet..
Tack för hjälpen!