|
10-okt push/pull
kv: 85,4 kg
Ring Muscle-up
1x10kg
2x10kg
3x5kg
Ring Pike Push-ups (90cm)
8½
7½
8½
Bänkrodd
60x10
62x11
65x10
Glute Bridge DBP
34x9
34x9
34x8
Hantelrodd
34x15
34x15
34x15
Breda Dips
10x8
10x8
8x8
Meadows PD
65x6½
60x8
60x9
BX
12x13
12x10
10x12
12x13
Clap Push-ups
12
10
9
9
Sidolyft
10x10
10x12
10x11
10x10
Barbell Shrugs
60x12
60x12
60x10
Reverse Shrugs
15
12
12
Kommentar: Bra överkroppspass med låg volym. Ökar systematiskt setvolymen nästa vecka!
|