1188:e passet idag mellan 1300 och 1438
Benspark
15*20
Gluteusaktivering
Knäböj 1rm 142,5kg
0*7
20*8
40*6 bälte från detta set
60*4 @ 4 kändes tung, hade förmodligen bältet för hårt
70*3 @ 7 hade mer tålamod i vändningen, blev bra mycket bättre
82,5*3 @ 8
94,25*9 @ 1
94,25*4 @ 1 kortare vila, kändes även konstigt i vänster knä
94,25*6 @ 1,5 bättre
94,25*7 @ 0,8
94,25*6 @ 1,5 nu smärtade det i vänster knä
Förhoppningsvis är det bara att kroppen är ovan med träningen efter semesteruppehållet. För tidigare har jag inte haft ont i knät, har haft ovanför knät i patellasenan runt 2009-11
5cm djupare marklyft 1rm 160kg
60*5
80*5
100*5 @ 5
106*5 @ 6
106*5 @ 4
106*5 @ 4
106*3 @ 3,5
1rm gick upp 13,5kg gentemot senast jag körde 5cm djupare mark
Inga protester från knäna
Stoppbänk 1rm 94kg
20*5
30*5
40*5
52,5*5
65*6 @ 2,5
65*6 @ 2
65*6 @ 2
65*6 @ 3
65*6 @ 0,5
65*6 @ 1 längre vila