1187:e passet idag mellan 1045 och 1226
Benspark
15*20
Gluteusaktivering
Knäböj 1rm 130kg
0*8
20*6
40*5
50*4 med bälte från detta set
70*4 @ 6
81*9 @ 3
81*8 @ 1 kortare vila
81*8 @ 0,5
Kändes bra idag
Stoppbänk 1rm 89,5kg
20*5
30*5
40*5
52*15 @ 0,5
52*8 @ 1 kortare vila
52*8 @ 1
52*5 @ 4
52*5 @ 2,5
1rm börjar hitta tillbaka
Fick ihop skulderbladen mer bakåt neråt idag
Sumomark med tumlås 1rm 149,5kg
40*3
60*2
72*2 @ 12
84*2 @ 10
94*1 @ 8
94*1 @ 12
94*1 @ 8
Tvåan på 84kg smärtade mer om tummarna än vad 94kg gjorde
5cm djupare marklyft 1rm 143,5kg
80*5
95*10 @ 1
95*5 @ 2
Roligt att träna efter Dietmar Wolfs tänk
Nu framöver blir det 5pass i veckan