1185:e passet idag mellan 1640 och 1747
Gluteusaktivering
Knäböj 1rm 109,5kg
0*5
20*5
30*5
40*5
50*5 @ 10
62*15 @ 0
62*9 @ 2,5
Rätt lindrig träningsvärkidag mot vad jag trodde det skulle vara
Stoppbänk 1rm 75,5kg
20*6
30*5
45,5*14 @ 0,5
45,5*10 @ 2
45,5*10 @ 1,5
45,5*7 @ 3
5cm djupare marklyft 1rm 145,5kg
60*5
81,5*16 @ 1
81,5*5 @ 4
Flåsade rätt bra efter 16repparn
1rm börjar röra sig uppåt