[Tsubodai]

1181:a passet 9:e december mellan 1843 och 2011

Benspark
15*20

Gluteusaktivering

Något bredare böj med klackskor 114,5kg
0*5
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 5
81*5 @ 3,5
81*5 @ 2

Fötterna uppe bänk med stopp 1rm 86kg
25*5
40*5
60*5 @ 3
63*7 @ 2
73*4 @ 0,5
63*7 @ 0,8
65*5 @ 2
63*5 @ 1,5

Sumomark med tumlås 1rm 139,5kg
40*2
60*2
80*1 @ 7
95*1 @ 5
110*1 @ 3,5
120*1 @ 2
120*1 @ 3
101*4 @ 3 pronerat grepp
101*3 @ 4
101*3 @ 3
101*3 @ 2
Hör glömt att stretcha ljumskarna på senaste tiden så var något obehagligt intialt. Blev bättre allt eftersom. Lite lustigt med sumo är att tekniken blir bättre när jag inte tänker så mycket på hur jag gör. Repssetten på 101kg blev bättre än de inledande singlarna

Stångcurl 1rm 39,5kg
20*4
30*1
37,5*2 @ 0
29,5*5 @ 0,2
29,5*5 @ 0