1180:e passet igår mellan 1809 och 1929
Benspark
15*20
Gluteusaktivering
Knäböj 1rm 155,5kg
0*5
20*5
40*4
60*5 med bälte från detta set
80*3
100*5 @ 5
107,5*5 @ 3,5
112,5*6 @ 2
112,5*5 @ 1,5
Stoppbänk 1rm 100,5kg
20*8
40*4
60*6
70*5 @ 4
71*6 @ 4
71*5 @ 4
Tekniken stämde bra
5cm djupare marklyft 1rm 188kg
60*4
80*3
108*2 @ 7+
130*4 @ 4,5
137,5*4 @ 2,5
137,5*4 @ 3,5
Hjulet
5
5