Citat:
Ursprungligen postat av kramfle
Ännu en gång så imporerar ni älvsbybor, SJUKT bra utveckling tummen upp! Bara att hålla motivationen uppe så kommer det här bli kanonbra!
/follow  |
Tusen tack kramfle, de är sådana har komplimanger som håller motivationen uppe!
Citat:
Ursprungligen postat av Ande
Ner med röven pöjk 
Annars grymt! |
tack ska du ha och jag vet, jag jobbar på de, men kan garantera att röven var max centimetern från bänken.
Citat:
Ursprungligen postat av Sundqvist
125 var ju skit lätt, du har lätt +5kg mer  riktigt grym form också! |
tack ska du ha sundqvist! jo de kändes ganska lätt, men man vet ju inte vad kroppen säger då de är dags för maxning tyvärr..
Citat:
bra bänkat! nu ligger vi på samma vikt 
|
tack tomp! härligt!!
Ben idag, jobbar på att få fram lite konturer på storkbenen, och de kryper fram sakta men säkert! försökte hålla tunga böjar för att få lite viktvana innan maxning. tyvärr kan jag ej gå så djupt som jag vill pga smärta i höftböjen. de blir lätta och djupa böjar några veckor framöver för att se till så de ordnar upp sig.
benböj
60x8
100x6
120x6
140x4
150x1
160x1
170x1 PB ( film ) tur jag hade starka medhjälpare annars hade de aldrig gått
140x3
120x2
100x6
lårcurl några set sen frontcurl några sett, och ett set vader. hade ingen ork efter maxningen så de vart som de vart. får kötta sönder benen nästa pass ist!
rygg, triceps imorn!