10/11 -02
Vilket grymt pass! Fokusen tog ett par minuter att samla och intensiteten likaså eftersom jag kom direkt från jobbet! Men när den väl kom satt den genom hela passet, körde rygg och biceps idag då. Tränade med 30kgs skivstången innan jag blev sjuk 6 veckor sen, efter jag vart sjuk och blev frisk hade jag tappat lite och körde därför på 27,5 ett tag tills 3 veckor sen då jag bara körde 25kgs skivstång i preachercurlställning. MEN IDAG lassar jag upp 27,5kg vanlig skivstångscurl, för lätt så jag drar till med 30, för lätt, drar till med 32,5! Orkar 5 rep första setet, 4 och sen 4. Nöjd som fan fortsätter jag därefter på ryggen, tbar row 55kg 4 set, "hängande" skivstångsrodd 55kg, "chins" i kabelmaskin 65kg 4 set och sen då lite hammercurls. Som avslutade övning går jag på marklyftet, värmer upp på 60kg. Körde 100kg förra gången och det va rätt så tungt, 4-6 reps så jag tänker äh lassa på 100 då, märker till min stora förvåning att jag klarar 9 reps! så jag tänker all or nothing och drar på två femmor så jag kommer upp i 110kg! Klarar 5 reps, 4 reps 4 reps! FYFAN VILKET PASS! Underbart, inte nog med att fokusen och intensiteten va där men jag hade ökat nämnvärt i både marklyftet o skivstångscurlen! Nu känner man sig allt som en kung
