22/10 -02:
Bestämde mig idag för att utesluta bröstet ur mitt pass för det enkla skälet överträning. Körde som sagt ett massivt pass bänkpress med en föredetta kroppsbyggare igår så jag vill inte riskera överträning
. Körde dock ett rejält tricepspass, gjorde totalt 7 set på cable pushdowns, varav 3 var uppvärmning och "anpassning" lite(men inte helt) efter Max-OT's principer. Därefter följde 4 set av liggande tricepspress med skivstång. Sen 4 set med sittandes tricepspress bakom huvudet med hantel och som avslutning 3 set dips bakom ryggen med vikt i knät.
Cable pushdowns; 30kg
Tricepspress skivstång; 20kg
Tricepspress hantel;21kg(de kommer i 19 och 21?)
Dips bakom ryggen; 15kg+kroppsvikt
Repsen låg på 4-6 förutom i uppvärmningen och anpassningen.