|
27/4
Pass 74
Block 2.5
W1D5 - Underkropp
Uppv;
Splitböj
Gummibandsrodd
Pull aparts
Dynamisk stretch
Kosack squats
Mark
60
110
140x6
160x6
170x6
190x3
205x2
Någon mindre sträckning eller dylikt i höger skinka så kompenserade lite mer med ryggen.
Skivstångsrodd
60 - 4x10
Utfallssteg, offset
+20 - 2x6
+24 - 3x6
Liggande benlyft
4x20ish
|