|
Extremt mycket som händer under den kommande veckan så träningen kommer bli lidande, kan vara så att det blir 1-2 övningar/pass
24/4
Pass 73
Block 2.5
W1D4
Uppv;
Gummibandsrodd
Pull aparts
Chins
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch
Bänk
40
60
70x6
80x2
90x4
95x4
100x4
90 - 3x6
Chins
10, 8, 8, 8, 8
Push press
60
80 - 6x3
Hantelpress
25
30
35 - 4x10
Hantelcurl ss overhead triceps extensions
12.5 - 4x10ish / 95x10, 105 - 3x10
Hammercurl ss overhead triceps extensions
20 - 3x8ish / 105 - 3x10ish
Facepulls ss sidolyft ss frontlyft
30 - 5x20ish / 5 - 4x10 / 5 - 4x10
|