|
21/4
Pass 72
Block 2.5
W1D3 - Underkropp
Uppv;
Gummibandsrodd
Splitböj
Kosackböj
Pull aparts
Skivstångskomplex
Styrkevändning
60
80 - 2x4
90x2
92x2
94x2
96 - 2x2
100x2
Böj
60
80
100x6
110x6
120x4
121 - 3x4
Hängande stötdrag, långsam excentrisk fas och paus
120 - 6x4
Splitböj, offset vikt
+32 - 4x6
Liggande benlyft
3x20ish
Dragonflags
1x5
Hyperextensions
2x20ish
|