Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Lättare att främja tillväxt av adipös än muskulär vävnad #swolemates
|
Lipider >
19/4
Drar ned volymen och ökar vikterna lite istället under de kommande veckorna för att ha viss viktvana när Serie 2 är.
Pass 70
Block 2.5
W1D1 - Underkropp
Uppv;
Ringrodd
Kang squats
Splitböj
Pull aparts
Dynamisk stretch
Böj
40
60
80x5
100x5
110x5
120x1
130x1
140x1
145x1
130 - 2x3
110 - 2x5
Stötmark, deficit mot gummiband aka Sadistmark
110
130x3
150 - 4x3
RDL
110 - 4x5
Splitböj, offset vikt
24x8
32 - 4x6
Liggande benlyft
3x20ish
Sidplanka-planka
2x30-30-30sek