Fick lov att ta och träna idag istället för igår pga jobb.
Dagens träning 2013-02-14
Knäböj 60 kg 3x12
Knäböj 60 kg 1x10
Benpress 100 kg 3x12
Benspark 36,5 kg 3x12
Liggande bencurl 31,5 kg 3x12
Sittande vadpress 25 kg 4x12
Stående vadpress 80 kg 3x12
Magmaskin 40 kg 1x20
Magmaskin 40 kg 1x17
Magmaskin 40 kg 1x13
Cable crunch 30 kg 3x12
Kändes som ett jävligt bra pass idag,imorgon blir det sista passet för den här veckan.
Dagens kost
185 g färs
50 g ris
50 g vita bönor
500 g buffalo wings
Total intag
1674 kcal
157 g protein
45 g kolhydrater
98 g fett
Blev ca 400 kcal för mycket idag,men borde nog inte vara någon fara med tanke på att jag legat under mitt maxintag flera dagar i streck nu.