|
Nu ska det köras seriöst hjälp mig
Skolan börjar om 1½ vecka, tänkte då börja seriöst med träningen (Gymma)
Viktigast blir nog att äta rätt då jag ätit väldigt dåligt tidigare.
Målet är att bygga muskler och ha hyfsat lågt fettprocent (vilket jag har)
Är 17 år 170 lång väger ca 65 kg
Hade tänkt mig nåt liknande mat schema
Frukost ca 07-08 Havregrynsgröt, 2 ägg 1 banan 1 glas mjölk
Lunch ca 11-12.30 Skolans mat + sallad och 2 glas mjölk
Mellanmål ca 14-16 Kesella hallonsmak, 2 dl musli med yoghurt 1 glas mjölk
träna ca17-18
(whey 80 protein och en banan direkt efter träningen)
Middag ca 19-20 Det som lagas hemma bli ofta kött + 2 bananer
kvällsmat ca 22.00 2 kycklingklubbor och 2 ägg
Är det bra ? Nåt som bör tas bort/bytas ut/Tillägga ?
bör jag byta ut proteinet mot nåt annat kosttillskott ?
|