fredag 20/7
Ben-vader.
benspark 9x10r=max i viktmag.
bencurl 9x10r=60kg ,superset i ben.
stående vadpress i smith 3x15r=80kg
stående i vadmaskin 3x15r=max på viktmag.
sittande vadpress 3x15=80kg-3x12=100kg-3x15=80kg.
sen belöningen då samt stretch,saunan!!!
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|