Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
120 kg 3 reps - just det, jag hade ju gått och blivit svag i marklyft, det hade jag ju glömt
100 kg 6 reps
90 kg 7 reps
Sittande lårcurl
22,5 kg 3 reps
50 kg 3 reps
82 kg 6 reps
77,5 kg 6 reps
Snedbänk
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
75 kg 3 reps
65 kg 7 reps
60 kg 6 reps
Chins
5 kg 7 reps
0 kg 5 reps
-4,5 kg, eller om det var 22 kg, 4 reps. Jag satte pinnen på 4,5 kg, men sedan när jag började göra övningen såg jag att 22 kg åkte upp. Dock kändes det som om det bara var 4,5 kg.
Hantellyft åt sidan
7 kg 8 reps - liite ont i axeln, så ska nog värma upp med 2-3 kg först
6 kg 8 reps
Stångcurl
30 kg 4 reps
20 kg 9 reps
Tricepspushdown kabel
36,5 kg 15 reps
59 kg 4 reps
50 kg 6 reps
Medicinbollscrunches
10 kg (platta) bakom huvudet 15 reps
10 kg (platta) bakom huvudet 15 reps
Bellybacks
3 kg 7 reps
0 kg 9 reps