Började min dag med att simma ca 40min (50 längder).
Sedan Gym
Stående Axelpress
20kg 20x1
30kg 15x1
40kg 8x3 7x2
Framåtlyft, hantlar dropset >
Framåtlutande sidolyft
10kg 10x1>10x1. Tre set
Drag till hakan, CC
30kg 20x1
35kg 20x1
40kg 15x1
45kg 10x3
50kg 8x2
55kg 8x1
Brutalbänk
KV 15x5
KV+10kg 8x1
Kommentar: Bra pass men märker att axlar har tappat mest över sommaren! Härligt tryck dock, och jag tror att brutalbänk är den absolut värsta och brutala övningen som någonsin uppfunnits... Jag ÄLSKAR den
