|
Lätt bänk + ploj
Uppvärmning 20,40,70,90
bänk + blått band runt ryggen
100kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
Försökte sen lite sumo mark 50,120kg men det gjorde ont. vanlig smalmark kändes inte nämnvärt, provade upptill 150kg
Lite byggartwist
Hacklift,
3x50kg
3x100kg
2x130kg
2x160kg
2x170kg
2x182.5kg
2x200kg
Lyckades väldigt dåligt med tekniken trots att det inte var tungt. Fastnade hela tiden i baksida lår på vägen upp, det flesta av sista 2orna blev detta en orsak att ta ett par kliv framåt.... I vilket fall gick det att dra helt utan att känna något i magen.
sidlyft med KB
32kgx4x8
|