[Madame]

Dagens pass var Axlar/bröst/triceps/mage

Militärpress
Pyramiduppvärmning några set 12-22 kg, 15-5 reps
25 kg 8
25 kg 7 här trodde jag verkligen att jag hade höjt till 27 och var glad att det känndes så himla lätt ändå. tji fick jag!
27 kg 7 Ahh, orkade fler än jag trodde här iallafall, sweet!
27 kg 7
25 kg 8

Axlar, repdrag i cable från nedre trissan
41 kg 10
41 kg 10
50 kg 8 känndes inte så värst mycket tyngre än 41 kg...?!
50 kg 8

Buttreflies
7 kg 6 glurk vad tungt det var att ta fram dem, stor skillnad mot 6kgs ju. inte jättebra teknik här så vi sänker lite...
6 kg 10
6 kg 10

Bänkpress
Mitt andra bänktillfälle på väldans lång tid. Det känndes stabilare idag!
20 kg 10
30 kg 8
40 kg 5
40 kg 5 Förra gången blev det bara ett set med fyra reps på 40 kg. Lite bättre idag :P
35 kg 10

Dips
Åh det känns skitbra att göra dipsen efter axlar och speciellt bänkpress då jag är ordentligt varm, jag tycker det gör så ont i framsida axlar annars.

KV 5 bättre djup än förra gången i alla seten
KV 5
KV 5

Mage, crunch i cable
50 kg 10
59 kg 10
63,5 kg 10

Mage, liggande 180gradersbågar vid ribbstol
På stepbräda 20
På stepbräda 20



Så, jag var lite mer på G idag, jag har nämligen fått sova ordentligt nu!
Esa-pro före och efter passet och grillade kycklingspett efteråt på nya köpcentret


________________

Ursprungligen postat av Nelli

Hej!! Kul med nagon som vill upp i muskler (samma har ) Kor hart!!!!! tavla later som ett bra mal!

Hej och tack, trevligt att du tittar in här


.