[Madame]

Idag har jag tränat ett pass BEN!

Böj med fri stång hyffsat djup, lite förbi parallellt
Pyramid uppvärmning några set 20-50 kg, 15-5 reps
55 kg 10, 10, 10 reps

Tänkte ta 60 kg men det var så jäkla tungt redan på 55, hade lust att sluta efter fem reps men tog mig samman och tvingade mig upp till tio, nån måtta får det ju vara för hur lat man kan vara. Oh det började inte på topp, ingen power idag. Kanske beror på att jag sovit jättelite senaste dagarna?!! jaja skitsamma

Marklyft
60 kg 10
70 kg 12, 10, 10 oj, 12 st är nytt rekord på 70 kg! konstigt...

Lårcurl
20 kg 12
25 kg 10, 10

Jag har inte kunnat lårcurla på ett år ungefär då jag hade problem med en liten muskel i knävecket men styrkan är på gång här och det känndes jättebra idag, kännde mig faktiskt stark här!

Benspark
40 kg 6 Får in feelingen lite...
50 kg 7, 7, 7

Vader i bensläden
148 kg 10, 10, 10, 10, 10 (det var 5 set)

Vader i stående vadmaskin
10 kg 30, 30


Jag var som sagt inte helt på G idag så det blev inte jättemånga set och jag hoppade över raka marklyft, men tycker ändå att det som var, det var bra!


Sen åt jag chinaboxmat, kycklinggryta och veg. vårrullar med ris, mmmmm *nom nom*. Och sen fick jag våfflor hos en kompis!

Jag ska ta o fixa lite bilder de närmste dagarna också så får ni se hur figuren ser ut