Tisdag 1 Feb. 2011
Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps
V.9 5-3-1
Bänkpress
100*3
120*3
130*3
140*1
145*1
150*1
Press bakom nacke
60*3
80*3
90*3
100*1
105*1
Lutande hantelpress
36*5
41*5
46*12
Hantellyft åt sidan
11*15
16*15
21*12
26*12
Cable pushdowns
3 set 10=12 reps
|