|
Onsdag = Bänk, rehab, rygg!
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Skulderbladsövning med gummislinga, upp och ned 2ggr
Bänkpress med stopp, mellangrepp och låg brygga 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 65kg 8st, 70kg 3x8st
Ledare på ungdoms och juniorträningen!
Dead bug 3x10st/sida
Rodd med stopp, i ringarna 3x12st
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Latsdrag med stopp, breda 50kg 2x10st
cc Enarms sidolyft 7kg 2x10st
|