Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Vad gjorde du inatt??
|
Vaknade tidigt som vanligt. Early bird gets the worm!
13-okt trippy tuesday
kv: 84,9 igen
Muscleclean and press
20x10+10
25x8+8
25x8+8
Striktpress BN
35x6
45x4
55x2,5
Pushpress
35x5
40x5
50x5
60x4
Musclesnatch
25
30
40
45x3+3 Hang Powersnatch
Öppen Bar Bench Press (lite lutning)
45x8
55x7
45x10
45x9
Prone Barbell Elbow Row
20x20
20x25
20x22
20x20
Prone Baksida Axlar
2,5x20
2,5x20
2,5x20
SLBN
6x20
6x15
6x15
6x15
Underarmar
2-3 set med 2,5kg
Stötvågsbehandling
1 dos
Kallbad och promenad
1 st
Kommentar: Hade bra energi idag så det blev ett längre pass med fokus på tryck (press). Blir nog vila imorgon eller lätt rehab eftersom jag ska på stötvågsbehandling för underarmen idag och plocka ut stygnen imorgon.
off-seasonformen trots 3-5 bars om dagen och 1-2 glassar
(men jag har ganska bra koll på makrosen och energiintaget)