|
8-okt überkropf
kv: 83, nått
Half Kneeling Enarms Latsdrag Vänster
10x20
10x15
12x20
Tall Kneeling Latsdrag Ang90°
10x10
15x15
20x15
Sittande Enarms Kabelrodd med höger
37x20
43x15
Glute Bridge Barbell Floor Press
40x10
50x8
50x8
Glute Bridge Barbell Bench Press
50x8
50x8
50x10
1/2 Kneeling Face Pulls
30x15+15
30x12+13
30x27 totalt
GB DB Bench Press + Svingar + Sidolyft
12x10
12x12
13x13 + 13x13 + 6x15
14x10 + 14x10 + 6x12
Sittande Trapbar-Press
45x5
44x3 kedjor
Snow Angles (4,5 set)
17x17
15x14
12x15
12x20 + 15x5 dropset
Alternerande Shrugs + Bilaterala
19x20+10
Dips
24x10,8,6
Underarmar
Lite rehab och omvända curls
Kommentar: Rätt bra pass ändå. Första gångne jag drack energidryck på länge, inser att jag inte ens tycker om det. Drack halva sen tog jag en halv kaffe på det och gick å tränade. Spännande hur mycket extrasaker man gör och hur kreativ/innovativ man är när man har falsk energi i kroppen.
|