Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Sjukt envis skadan skulle vara då
|
Ja, det är faktiskt lite oväntat. 4 månader senare borde det vara bättre. Verkar vara som att rupturen är värre än jag tidigare trott eller att en muskel faktiskt gått av. Återkommer när jag undersökt med MR eller ultraljud.
28-sept manic monday
kv: 84,9 kg
A1.
Latsdrag med vänster
7x25
8x20
10x20
A2.
Kabelrodd med höger
30x30
40x20
15x20 latsdrag
40x15
B1.
Enarms Hantelpress 45°
16x15
21x8
21x6
B2.
Muscle Snatch + DTH
15x20
20x15+5
20x15+5
25x10+10
C1.
Plate Press
2x2x12
2x5x15
2x5x15
15x15 (en skiva)
C2.
Sidolyft BN
5x20
5x15
5x15
5x12
5x13
C3.
Plate Raises
10x10
10x10
10x13
D1.
Styrkeryck TNG
45kg
35kg
35kg
D2.
Biceps
45x15
D3.
BXLR
4 set
Kommentar: Rehaben går bättre för lats-senan nu när jag kan göra lätta latsdrag. Dock har jag fått nervryckningar som strålar ut i armen. Det är en JÄVLIGT konstig skada måste jag säga. Det känns som om en bit av teres major (om inte hela) är fullständigt av. Nåja, allt läker med tiden. Förutsatt att det får tillräckligt med stimuli, näring och tid. Tålamod.
Jag kan i alla fall köra tynglyftning nu så jag kommer skifta fokus från byggning för överkroppen (som det varit i 2-3 år) till en period med tyngdlyftning och mer ben. Man gör vad man kan med sakerna man har - mer kan man inte göra!