Visa ett inlägg
Gammal 2020-09-19, 20:47   #1902
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Fredag!

Musslan håll 10sek 5ggr
Stretching av höft, rumpa och ben, ca 30min
Satt på pilatesboll 30min på jobbet
Skrynkla handduk 2x1min

Lördag = Rehab och återhämtning! (Östrand)

Musslan håll 10sek 5ggr
Glutebridge 2x10st
Goblet squats 16kg 5x10st
Stålmannen 2x10st/sida
Sidoplankan 2x30sek/sida
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Lutande hantelpress, djupa med stopp 16kg 3x10st
Lutande ryggflyes med hantlar 4kg 3x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
Musslan håll 10sek 5ggr
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat