|
Onsdag = Vecka 6, Pass 3! (Boxen)
Musslan håll 10sek 5ggr
Jannis planka 2x10st/sida
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Knäböj, lowbar teknik/filmning 50kg 5x5st (justeringar inför varje set)
Knäböj, lowbar 70kg 3x3st, 90kg 3x1st
Ellis höftrullningar 2x5st/sida
Skrynkla handduk 2x1min
Facepulls med rep, riktiga 10kg 3x10st
Latsdrag, smalt med stopp 65kg 3x10st
Bröst och nacke stretching
Djupa lutande hantelpressar med stopp 10kg 2x10st
Jannes rotatorövning 1kg 2x5st/sida
Around the clock 2x1varv
Musslan håll 10sek 5ggr
Gobletsquats med kettlebell 16kg 3x10st
|